PSZICHÉ​: 
A depresszió kialakulásának kockázata négyszer nagyobb azoknál, akiknek a D-vitamin szintjük 50 nmol/l (20 ng/ml) alatt van, mint akiknek a D-vitamin szintje eléri az optimális értéket! Valószínűleg ismered a tipikus téli depressziót, igaz? Ez többek között azzal magyarázható, hogy bőrünk kevésbé van kitéve a napfénynek, és így a szervezetünk már nem képes D-vitamint előállítani miközben a készleteink (akár pótlás ellenére is) folyamatosan csökkennek.

A D-vitamin funkciója, hogy gyulladásos immunsejteket (pl. rákos sejteket) meggátoljon, és elősegítse a jó immunsejtek termelődését. Ez által a D-vitamin egy immunmodulátor: támogatja az egészséghez szükséges folyamatokat a testben és megfékezi a negatív reakciókat. Ez a funkció különösen fontos autoimmun betegségek esetén. Például a D-vitamin kiegészítőket szklerózis multiplex megelőzésére is ajánlott szedni, a D-vitamin terápia pedi jó erdményeket mutat a már kialakult betegség esetében is.

A D-vitamin ezen hatása régóta ismert. Néhány évtizeddel ezelőtt a kutatók felfedezték, hogy alacsony D-vitamin szint mellett a csont mineralizációja nem működik optimálisan. Mivel a D-vitamin szabályozza a csontok felépülését és lebontását azáltal, hogy a kálcium vérszintjéről és szállításáról gondoskodik. Nagyon régen az emberek elkezdték a gyermekek számára a D-vitamint adni közvetlenül születésük után, hogy megakadályozzák a rachitiszt (angolkór: a csecsemők csontjainak veszélyes deformációja). A D-vitamint gyakran idős korban is adják, az oszteoporózis elleni küzdelem és az esés kockázatának megakadályozása érdekében. A D-vitamin felszívódásának képessége ugyanis 60 éves kortól romlik.

A súlyos D-vitamin hiány gyakran a szemhéj vagy a kar- és lábizom rángását, izomrostok vibrációját (fascikulációk), görcsöket és izomfájdalmat eredményez, különösen éjszakánként.  A talpak is begörcsölhetnek, a nyaki izmok pedig feszülhetnek. A D-vitamin hiánya gyenge szívizmokhoz is vezethet. Kimutatták, hogy a D-vitamin hiány az idős korban az izmok és az izomfunkciók romlásához vezet.

AGY ÉS IDEGI FUNKCIÓK: 
A D-vitamin receptor miatt az agyban és az idegekben számos hatásterület található. Befolyásolja az idegsejtek védelmét, új idegsejtek és idegi kapcsolatok kialakulását, a sejttel való genomkapcsolat révén pedig a D-vitamin annak osztódását, fejlődését, regenerálódását és a sejthalált is szabályozza. Ezért a magas D-vitamin szint gyakran pozitív hatással van a rákbetegségekre.

A bőr és a haj számtalan, folyamatosan megújuló sejtből áll. Ezeknek a sejteknek van egy D-vitamin receptoruk is, amelyhez a D-vitamin kapcsolódik. Ezért, ha bőr- vagy hajproblémáid vannak (például pikkelysömör), a D-vitamin segíthet a helyzet javulásában.

Már olvastad, hogy a D-vitamin fontos ahhoz, hogy elegendő kálcium jusson a csontokhoz. Ehhez azonban először az kell, hogy a kálcium fel tudjon szívódni a táplálékból! Itt jön ismét képbe a D-vitamin, mert a belekben szabályozza a foszfát és a kálcium felszívódását.